每天盯着电脑3小时如何缓解长时间集中精力面对台式工作的头疼症状？

但另有其他方面的问题。头部和屏幕之间的间隔以及两者之间的!方位关系同样是重要的风险因素。要让眼睛舒服地聚焦，屏幕和面部之间的间隔应保持在20至26英寸左右（约合51至66厘米）。眼睛离屏幕越近，就越难以做出调整去顺应屏幕。

别的，当望向正前方的时间，眼睛应与表现器顶端平齐。宾夕法尼亚大学(The University of Pennsylvania)眼科学系提议，表现器中心应比眼睛低4至8英寸左右（约合10至20厘米），以尽量淘汰眼睛干涩和瘙痒的症状，由于这样的话就不用把眼睛睁得太大，眼球袒露在空气中的面积就会淘汰。

不外，伊朗的一项以642名高中生为对象的研究表现，71%的人坐得离表现器过近，好让自己更舒服一些；三分之二的人以不适当的方法正对着表现器，要么坐得比表现器低。这项研究的结果于去年发布在了《生物技能与健康!科学》(Biotechnology and Health Sciences)上。

不适当的照明和炫光也会成为问题。对比很重要，白色屏幕与黑色字迹的对比最为猛烈。表现器应该比环境光明一些——过亮的顶灯要么猛烈的阳光，会迫使眼睛非常用力地望向屏幕。豁亮的表现器还会让瞳孔紧缩，从而让眼睛的聚焦范畴更大。

你大概需要调整桌子的位置，给顶灯安装调光开关，要么拉下遮光窗帘，把阳光挡在外边。别的，使用贴有防眩光膜的平面屏幕，佩带防眩光或有色眼镜，也有利于最大程度地淘汰炫光。

肯定要使用最合适自身视力的字体，并定期检测视力——至少一年一次——以便根据最新的状态接纳对策。这一点对40岁以上的成人和常常使用电脑的儿童尤为重要，由于视力会随着年龄的增长而出现变革。还要确保你的表现器配备了高辨别率的屏幕，从而让画面更清楚。别的，要常常用防静电除尘布擦拭表现器。

如今大部分人已经离不开电子产品，但是长时间对动手机、电脑等是很轻易产生疲惫的，怎么样才能缓解疲惫呢？经济日报-中国经济网提示，长时间使用电子产品大概会导致疲惫、!视力含糊、头痛等症状。

许多人由于长时间对峙同一个坐姿会导致腿脚麻痹，甚至会出现临时性的难以活动。长时间的姿势会导致下体的血液不流畅，此时可以得当动动自己的双脚，踮踮脚尖要么抬抬脚，站起来走动下再坐都是很好的方法，不光可以帮你缓解疲惫的心情，还能防备静脉曲张。

长时间的对着电脑是会导致颈椎变形的，甚至发展成为颈椎病。但是头部是完全没须要长时间就一个姿势对着电脑的，你完全可以在工作的时间轻微晃动下你的头部，让颈部做些由前至后的绕环行动，要么左右轻微摇摇头也可以，这样是可以在肯定程度上!缓解要么防备颈椎病的出现。

长时间对着一个工具不光会产生心理上的疲惫，视觉上的疲惫更是制止不了。假如常常感到眼睛酸涩胀痛，要么以为眼睛非常疲惫的话，最好是可以让自己的眼睛有个苏息的时机。面对电子产品的时间眨眼的次数会淘汰，此时可以提示自己不要忘掉眨眼睛，要么可以备着一些护眼抗辐射的茶，天天喝点也可以轻微缓解一下。

越来越多的研究表现，睡前长时间玩手机、电脑等电子产品，会让人们睡不着觉。由于多数电子产品屏幕发出的是蓝光，其波长非常靠近于日光，会让人体误以为处于白昼状态，克制褪黑激素的天生，扰乱人体生物钟。因此，夜间尤其是睡前，应尽量少使用电子产品，如需使用，也应得当调暗屏幕亮度。

(责编：谷妍、邓楠)